A alimentação funcional vai além das calorias: ela procura incluir alimentos com propriedades terapêuticas que favorecem a saúde geral.
🍎 Alimentos a incluir:
• Frutas vermelhas (antioxidantes)
• Azeite extra virgem (anti-inflamatório natural)
• Peixes gordos (ricos em ómega-3)
• Vegetais verdes escuros (rico em magnésio)
• Frutos secos e sementes (magnésio, zinco, boas gorduras)
🌿 Dicas adicionais:
• Beber água suficiente ao longo do dia
• Usar especiarias como cúrcuma, gengibre e canela
• Reduzir o consumo de alimentos processados
Pequenas escolhas diárias fazem grande diferença a longo prazo.
