As dores musculares podem atrapalhar muito a qualidade do sono. Quando o corpo não descansa, a recuperação também fica comprometida. Há estratégias simples que ajudam a aliviar o desconforto e melhorar o descanso.
🛏️ Dicas para dormir melhor mesmo com dor:
• Usar uma almofada ortopédica adequada
• Aplicar calor local antes de deitar (como bolsa de água quente)
• Fazer alongamentos leves ao final do dia
• Evitar ecrãs e estímulos fortes antes de dormir
• Beber uma infusão calmante (ex: camomila ou cidreira)
Dormir bem é parte do processo de recuperação.
