Uma boa postura é essencial para evitar dores e manter o corpo funcional. No entanto, com rotinas sedentárias, má ergonomia e hábitos diários, é fácil adotar posições prejudiciais.
📌 Dicas práticas para corrigir a postura:
• Ajusta a cadeira para que os joelhos fiquem a 90° e os pés bem apoiados
• Mantém o monitor ao nível dos olhos (evita curvar o pescoço)
• Alterna entre estar sentado e em pé (uso de secretárias ajustáveis ajuda)
• Usa apoio lombar se necessário
• Evita ficar inclinado ou com o telemóvel ao nível do peito por muito tempo
Uma postura correta reduz a fadiga, melhora a respiração e evita lesões.
