🧍♂️ Como Melhorar a Postura no Dia a Dia
Uma boa postura é essencial para evitar dores e manter o corpo funcional. No entanto, com rotinas sedentárias, má ergonomia e hábitos diários, é fácil adotar posições prejudiciais.
✅ Dicas práticas para corrigir a postura:
- 🪑 Ajusta a cadeira para que os joelhos fiquem a 90° e os pés bem apoiados
- 🖥️ Mantém o monitor ao nível dos olhos (evita curvar o pescoço)
- 🔄 Alterna entre estar sentado e em pé (uso de secretárias ajustáveis ajuda)
- 🧸 Usa apoio lombar se necessário
- 📱 Evita ficar inclinado ou com o telemóvel ao nível do peito por muito tempo
📌 Uma postura correta reduz a fadiga, melhora a respiração e evita lesões. Pequenas mudanças no dia a dia fazem uma grande diferença a longo prazo.