Centro Terapêutico Moisés Ferreira
Spine Balance Method®

Dor na atividade física / treino na Póvoa de Lanhoso?

Não precisa parar. Precisa de estratégia e equilíbrio.

Dor na atividade física e treino — lombar, ombro, joelho, anca e cervical

Abordagem manual + avaliação postural funcional para quem faz ginásio, caminhadas, corrida ou desporto recreativo e quer manter-se ativo com mais conforto e segurança na Póvoa de Lanhoso e arredores (Braga, Guimarães e Caldas das Taipas).

Ombro
Lombar
Joelho / Anca
Cervical

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* Abordagem complementar e funcional. Não realizamos diagnóstico clínico nem prometemos cura.

Para quem é esta abordagem?

Para pessoas que querem continuar ativas, mas sentem que a dor começou a condicionar a prática:
ginásio, caminhadas, corrida, bicicleta, padel ou desporto recreativo.

Quando costuma acontecer
  • Depois de aumentar carga ou frequência
  • Ao repetir sempre o mesmo padrão/movimento
  • Quando há rigidez e compensações acumuladas
O objetivo do acompanhamento
  • Melhorar conforto e confiança no movimento
  • Reduzir recaídas e “voltas” da dor
  • Apoiar o regresso progressivo à atividade

Sente algum destes sinais?

Lombar
  • Dor no agachamento / peso morto
  • Rigidez após treino ou caminhadas longas
  • Desconforto ao sentar / levantar
Ombro
  • Supino incomoda
  • Elevações laterais a “arder”
  • Treino acima da cabeça dói
Joelho / Anca
  • Joelho no leg press / corrida
  • Anca/virilha a “bloquear”
  • Desconforto unilateral no treino

Treinar com dor não deve ser “normalizado”. Em muitos casos, não é falta de força — é
sobrecarga + compensações + falta de equilíbrio funcional.

Como funciona o acompanhamento (Spine Balance Method®)

1) Avaliação funcional
Conversa inicial + testes simples para perceber padrões de movimento, limitações e situações que agravam a dor.
2) Abordagem manual progressiva
Técnicas manuais ajustadas ao conforto, com foco em reduzir tensão, melhorar mobilidade e apoiar a função.
3) Plano simples e realista
Estratégias e exercícios (quando indicado), adaptados ao seu dia a dia, para consolidar ganhos e reduzir recaídas.
* O objetivo é apoiar conforto e função. Quando existirem sinais que justifiquem, é recomendado manter/consultar seguimento médico.

Avaliação Postural Digital (Biotonix Posture)

Utilizamos tecnologia de avaliação postural digital para observar padrões de alinhamento e compensações que podem contribuir
para sobrecarga na atividade física (lombar, ombro, joelho, anca ou cervical).

Rápido
Visual (com relatório)
Ajuda a orientar o plano
* Avaliação postural funcional complementar. Não constitui diagnóstico clínico.

Marcação rápida — Póvoa de Lanhoso

Se quer voltar a mexer-se com mais confiança e menos receio, pode marcar a sua avaliação.

Atendimento na Póvoa de Lanhoso e apoio a pessoas de Braga, Guimarães, Caldas das Taipas, Vieira do Minho e Amares.

 

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Moisés Ferreira — Terapeuta Manual – Spine Balance Method®

Dúvidas frequentes

Posso continuar a fazer atividade física?
Em muitos casos, sim — com ajustes e progressão. O objetivo é ajudar a manter-se ativo com mais estratégia e menos sobrecarga.
A avaliação postural (Biotonix) é diagnóstico?
Não. É uma avaliação postural funcional e complementar, usada para orientar a abordagem e o plano de acompanhamento.
Quantas sessões são necessárias?
Depende do caso e da carga de atividade. Após a avaliação, é definido um plano progressivo com reavaliação.
Isto é apenas para quem vai ao ginásio?
Não. Também é indicado para quem faz caminhadas, corrida, bicicleta ou desporto recreativo e sente que a dor começou a limitar a atividade.

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