🦵 Dor nos Joelhos em Idosos: Causas, Alívio e Quando Pedir Ajuda
🦴 Causas mais comuns:
- Desgaste natural das articulações (artrose)
- Inflamações ou acumulação de líquido
- Desequilíbrios posturais ou sobrecarga
- Lesões antigas mal recuperadas
💡 Como aliviar:
- Aplicar calor local ou fazer imersão em água morna
- Fazer alongamentos suaves e caminhadas leves
- Usar uma almofada entre os joelhos ao dormir
- Evitar subir escadas com frequência
- Manter um peso saudável
📍 Quando pedir ajuda:
- Dor persistente que piora com o tempo
- Inchaço frequente ou rigidez matinal
- Dificuldade em caminhar ou apoiar a perna
- Sensação de instabilidade ou estalos fortes
Se estas dores limitam o teu dia a dia ou o de quem cuidas, procura apoio especializado. Uma avaliação funcional pode fazer toda a diferença no alívio da dor e recuperação da mobilidade.