Torcicolo ao acordar: porque acontece e o que pode ajudar

Acordar com o pescoço preso ou com dor ao rodar a cabeça é uma situação muito comum. Muitas pessoas chamam a isto torcicolo e normalmente surge de forma inesperada: de um dia para o outro o pescoço parece bloquear e qualquer movimento provoca dor.

Em muitos casos o desconforto melhora ao longo de alguns dias, mas noutras situações pode repetir-se com frequência ou estar associado a tensão acumulada na cervical e nos ombros.

Porque aparece torcicolo ao acordar?

Durante a noite permanecemos várias horas na mesma posição. Se existir tensão muscular acumulada ou alguma rigidez cervical, o pescoço pode reagir com dor e limitação de movimento ao levantar.

Algumas causas frequentes incluem:

• Posição de sono pouco confortável
• Almofada demasiado alta ou baixa
• Tensão acumulada na cervical e nos ombros
• Stress ou períodos prolongados de trabalho ao computador
• Movimento brusco ao levantar ou virar a cabeça

Em muitos casos o torcicolo é simplesmente uma reação do corpo a tensão muscular acumulada.

Sintomas mais comuns

Os sintomas podem variar, mas os mais frequentes são:

• Dor num dos lados do pescoço
• Dificuldade em rodar a cabeça
• Sensação de músculo preso
• Tensão que pode irradiar para o ombro
• Desconforto ao tentar olhar para o lado

Apesar de ser incómodo, na maioria das situações trata-se de um quadro temporário.

O que pode ajudar nos primeiros dias

Algumas atitudes simples podem ajudar a reduzir o desconforto:

• Evitar movimentos bruscos do pescoço
• Manter movimentos suaves dentro do limite confortável
• Evitar passar muitas horas seguidas na mesma posição
• Aplicar calor local para relaxar a musculatura
• Dar algum tempo para o corpo recuperar

Cada caso é diferente, por isso é importante respeitar os sinais do corpo e não forçar movimentos dolorosos.

Quando procurar ajuda

Se o torcicolo demora vários dias a melhorar, se acontece com frequência ou se começa a limitar atividades do dia a dia, pode ser útil realizar uma avaliação funcional da cervical.

No Centro Terapêutico Moisés Ferreira, na Póvoa de Lanhoso, a abordagem manual procura aliviar a tensão muscular, melhorar a mobilidade cervical e ajudar o corpo a recuperar de forma progressiva.

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Este artigo tem carácter informativo e não substitui avaliação clínica individual.