🏃♂️ Prevenção de Lesões no Desporto: O que Não Ignorar
Praticar desporto traz inúmeros benefícios, mas também pode aumentar o risco de lesões se não forem tomadas as devidas precauções. Estas são algumas estratégias essenciais:
✅ 1. Aquecimento e Alongamento
Faz sempre um bom aquecimento para preparar os músculos e articulações. Os alongamentos aumentam a flexibilidade e ajudam a evitar lesões.
✅ 2. Equipamento Adequado
Usa calçado e acessórios corretos para a modalidade. Estar bem equipado faz toda a diferença.
✅ 3. Técnica Correta
Treinar com a técnica certa previne sobrecargas. Se necessário, recorre a orientação profissional.
✅ 4. Progressão Gradual
Evita aumentos bruscos de carga ou intensidade. O corpo precisa de tempo para se adaptar.
✅ 5. Descanso e Recuperação
Descansar também faz parte do treino. Respeitar o tempo de recuperação evita lesões por excesso.
✅ 6. Hidratação e Alimentação
Bebe água regularmente e segue uma alimentação equilibrada. O corpo precisa de combustível de qualidade.
✅ 7. Escutar o Corpo
Dores persistentes, fadiga excessiva ou desconforto não são sinais normais — são alertas. Reduz, ajusta ou para.
⚽️ Com estas estratégias, podes praticar desporto com mais segurança e continuar a evoluir sem comprometer a tua saúde física.