As dores nos joelhos são muito comuns com o avançar da idade e podem limitar bastante a mobilidade e independência. Compreender as causas e saber quando procurar ajuda faz toda a diferença na qualidade de vida.
👉 **Causas mais comuns**:
– Desgaste natural das articulações (artrose)
– Inflamações ou acumulação de líquido
– Desequilíbrios posturais ou sobrecarga
– Lesões antigas mal recuperadas
👉 **Como aliviar**:
– Aplicar calor local ou fazer imersão em água morna
– Fazer alongamentos suaves e caminhadas leves
– Usar uma almofada entre os joelhos ao dormir
– Evitar subir escadas com frequência
– Manter um peso saudável
👉 **Quando pedir ajuda**:
– Dor persistente que piora com o tempo
– Inchaço frequente ou rigidez matinal
– Dificuldade em caminhar ou apoiar a perna
– Sensação de instabilidade ou estalos fortes
Se estas dores limitam o teu dia a dia ou o de quem cuidas, procura apoio especializado.
**Uma avaliação funcional pode fazer toda a diferença no alívio da dor e recuperação da mobilidade.**
