A alimentação anti-inflamatória é uma aliada fundamental no controlo da dor e rigidez articular, especialmente em idosos ou em pessoas com doenças crónicas.
Aqui ficam algumas sugestões simples, saborosas e eficazes para incluir no teu dia a dia:
🍞 **Tosta Funcional Moisés**
– 1 fatia de pão 100% integral (feito na airfryer)
– ½ abacate esmagado
– 1 colher de chá de compota de morango Jugais (sem açúcar)
– Canela a gosto
➡️ Um lanche rico em fibras, gorduras boas e antioxidantes naturais.
🥣 **Papas de aveia com canela e fruta**
– 3 colheres de sopa de flocos de aveia
– 1 chávena de bebida vegetal
– Canela em pó e banana ou frutos vermelhos
➡️ Ajuda a regular o intestino e a reduzir inflamações internas.
🍲 **Sopa de legumes com cúrcuma**
– Abóbora, curgete, cenoura, couve
– 1 colher de chá de cúrcuma
– Azeite virgem extra no final
➡️ Uma refeição leve, anti-inflamatória e reconfortante.
💧 **Hidratação com chá de chicória ou camomila**
– Ajuda o fígado e promove o relaxamento muscular.
**Cuida do teu corpo através da alimentação.** Pequenas mudanças podem trazer grandes benefícios!
